Alle Arthritis-Patienten wissen, dass dieser Zustand extrem schmerzhaft sein kann und ihnen oft die Energie fehlt. Diese Tatsachen wurden von vielen Arthritispatienten oft als Ausrede dafür benutzt, dass sie sich nicht genug bewegen oder nicht genug gehen. Bewegung muss jedoch nicht anstrengend und anstrengend sein, um Ihre Gesundheit zu verbessern und das Fortschreiten der Arthritis zu stoppen. Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Bewegung ein unumgänglicher Bestandteil des Lebens von Arthritis-Patienten sein sollte, um ihre Vitalität zu verbessern und ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen.

Bewaffnen Sie sich mit Vitaminen

Vitamine sind sehr wichtig, um Arthritis zu bekämpfen. Sie stellen das Energieniveau Ihres Körpers wieder her und helfen gleichzeitig, Bindegewebe und Knochen zu regenerieren. Diese Vitamine werden Ihnen helfen, Sport zu ertragen:

  • Vitamin B1 – Es setzt die Energie frei, die Ihr Körper für die Bewegung benötigt. Es hilft auch, das Stressniveau zu reduzieren, das bei Arthritis-Patienten normalerweise höher ist als bei gesunden Menschen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B1 enthalten, werden Sie feststellen, dass Ihre Gelenke weniger geschwollen sind und Muskelschmerzen fast vollständig verschwinden.
  • Vitamin B6 – eine der Hauptaufgaben dieses Vitamins in unserem Körper besteht darin, das von uns aufgenommene Protein in Energie umzuwandeln. Ihr Körper wird widerstandsfähiger und belastbarer sein, wenn der Gehalt dieses Vitamins in Ihrem Körper optimal ist.
  • Vitamin C – Unsere Großmütter sagten uns immer, dass wir viel Zitrusfrüchte essen sollten, die reich an Vitamin C sind, weil es gut für unser Immunsystem ist. Was unsere Großmütter nicht wussten, ist, dass Vitamin C ein wichtiger Teil des Kollagensyntheseprozesses ist und dass Kollagen ein Teil unserer Haut und Knorpel ist. Wenn wir dieses Vitamin in der richtigen Dosierung einnehmen, behält unsere Haut ihr jugendliches Aussehen und die Knorpel werden elastischer.
  • Vitamin D3 – Wenn unsere Knochen gesund sind, ist es viel einfacher, Sport zu treiben. Vitamin D3 ist ein unvermeidlicher Verbündeter, um unsere Knochen stark und dicht zu halten. Unser Körper ist in der Lage, Vitamin B3 selbstständig zu produzieren, indem er sich einfach nur lange Zeit in der Sonne aufhält. Allerdings sind nicht viele von uns das ganze Jahr über ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt. Aus diesem Grund ist es ratsam, Vitamin B3-Zusätze einzunehmen.

VORTEILE DER BEWEGUNG

Abgesehen davon, dass Sie sich im Allgemeinen besser fühlen, wird regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir durch Bewegung überflüssige Pfunde verlieren; Übergewicht ist eine der Hauptursachen für Osteoarthritis in der jüngeren Bevölkerung. Wenn Sie überflüssige Pfunde loswerden, verringert sich der Druck auf die Gelenke, so dass Sie sich leichter bewegen können.
Bewegung hilft Ihnen auch dabei, Ihre Muskeln zu straffen und die Bänder zu stärken, und dadurch werden die Schmerzen in den Gelenken deutlich reduziert. Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihr Stressniveau reduzieren und Ihnen genügend Energie für einen produktiven Tag liefern. Sie müssen kein schweres Fitnesstraining oder eine ähnliche anstrengende Tätigkeit ausüben; Schwimmen, Yoga, Dehnungsübungen und die vom Physiotherapeuten verordneten Übungen reichen aus, um die Arthritis in ihrem Verlauf zu stoppen.